杭州品茶网，女生的养生干货合集，女生美貌的尽头是养生

大家好，我是微柔。

一个97年刚刚结婚的农村女孩，因为喜欢自由所以选择了自由职业。

今天要和大家分享的是：“女生的养生干货合集，女生美貌的尽头是养生”。

1.每天早上起床之后先喝一杯温开水或者蜂蜜水，促进身体代谢，排出体内的毒素。

2.早餐一定要记得吃，而且要含有丰富的蛋白质碳水化合物和膳食纤维，早餐可千万不能敷衍了事。

3.多吃一些粗粮吧，用糙米燕麦玉米等粗粮代替精米精面。

4.多吃新鲜的应季的瓜果蔬菜，为身体补充所需的维C。

5.有条件的话每周吃一到两次的鱼类或者虾类，补充丰富的胶原蛋白。

6.每日摄入一些豆制品，比如说豆浆豆腐豆皮之类的。

7.午餐要吃饱最好是可以摄入一些瘦肉之类的，为下午提供足够的能量。

8.每次吃饭之前都可以先喝一碗蔬菜汤或者面汤之类的增加饱腹感，减少主食的摄入。

9.控制好每日油盐糖的摄入，做到少油少盐少糖。

10.下午可以给自己安排一小把坚果，比如说核桃腰果巴旦木之类的，但是切忌不可以过量。

11.晚餐要少吃一些，清淡为主，多吃蔬菜和粗粮少吃肉类。

12.吃饭的时候一定不要像个饿死鬼一样狼吞虎咽的，你要淑女一点细嚼慢咽，促进肠胃的吸收。

13.尽量少吃那些加工食品油炸食品垃圾食品，比如说火腿肠泡面螺蛳粉之类的，偶尔吃一顿无所谓。

14.一天一苹果医生远离我，每天都要去吃一两种水果，最好是去吃苹果。

15.每餐吃饭只吃八分饱，少食多餐，千万不要暴饮暴食损害自己的肠胃健康。

16.烹饪方法多选择清蒸和水煮炖，尽量少油炸煎炒。

17.每天晚上睡觉之前来一杯酸奶，可以调节肠道蠕动。

18.炎热的夏天可以多吃一些苦味的食物比如说苦瓜之类的，清热降火。

19.把碳酸饮料之类的换成柠檬水，蜂蜜水白开水之类的。

20.睡觉前三小时以内不吃过多的东西，不要大量的去饮水，给自己的肠胃一些休息的时间。

21.烹饪美食的时候可以适当的加些醋进去，可以促进钙的吸收软化我们的血管。

22.适当的爬几层楼梯，锻炼我们的腿部肌肉力量。

23.参加户外的徒步活动挑战自己的耐力。

24.女孩子最好的运动就是瑜伽和普拉提，坚持下去改善自己的体态。

25.每天步行3000到5000步，上下班饭后可以用步行来代替交通工具。

26.跳绳是非常高效有用的燃脂运动，可以每周进行三到四次。

27.每天早上起床之后可以先做半小时左右的拉伸运动，唤醒身体唤醒肌肉。

28.晚上睡觉之前练习十分钟左右的瑜伽，放松身心助眠。

29.参加一些社区组织的健身活动，比如说慢跑快跑之类的，结交一些志同道合的朋友们。

30.早睡早起不熬夜，每晚在十点半之前入睡早上七点起床，养成自己的生物钟。

31.每天中午适当午休半小时，切忌午休时间不能过长，这样才能让下午的精力充沛。

32.睡觉前一小时避免自己玩电子设备，减少蓝光干扰，可以用读书来代替玩手机。

33.营造良好的睡眠环境，卧室要时刻保持干净整洁利落。

34.每晚睡觉之前可以用热水泡泡脚或者洗个热水澡，促进血液循环放松身心促进睡眠质量。

35.最好是每周都要清洗更换床上四件套，以免滋生大量的细菌螨虫，得一些皮肤病。

36.睡觉之前把第二天要做的事情列好规划和清单，避免睡前的焦虑。

37.周末假期可以适当的放松一下自己，但是不要轻易打乱自己的生活规律和节奏。

38.每天花十几分钟的时间放空自己进行冥想，把多余的烦恼甩掉。

39.培养自己的兴趣爱好，比如说画画写字音乐之类的。丰富自己的业余时间，陶冶情操。

40.每周都要和朋友小聚一到两次，倾诉和分享最近遇到的趣事和困难。

41每天都要坚持写日记，记录自己平凡且美好的一天。

42.远离那些烂人烂事，不要和那些负能量满满的人接触交往。

43.多去参加一些社交活动，扩大自己的交友圈，不要整天都待在家里固步自封。

44.爱笑的女孩运气一般不会太差，保持积极乐观的心态凡事都往好处想。

45.永远都不要把工作和生活中的负面情绪带到家里面，家人不该成为你发泄情绪的对象。

46.自己尝试着去做一些家常菜，享受制作美食的过程，减少去饭店和点外卖的次数。

47.定期给自己制定一个旅游方案，去看看祖国的大好河山，领略不一样的风土人情。

48.每天早晚都要用温和不刺激的洗面奶洗脸，并且进行精简护肤。

49.根据自己的肤质选择最适合自己的护肤品，干性皮肤注重保湿，油性皮肤注重控油。

50.不管春夏秋冬也不管外面是否有太阳，我们都要做好防晒工作，防晒工作做不到位会加速皮肤的衰老速度。

51.不管晚上有多晚都要记得好好的卸妆，避免化妆品残留损害损伤我们的皮肤。

52.每周敷面膜两到三次，做好最基础的保湿工作，快速为肌肤补充水分。

53.定期去角质，去除皮肤的老化角质，但是次数不能过于频繁了，每个月两到三次就可以了。

54.每天喝大量的水，一个成年人一天的饮水量应该在1500毫升～2000毫升之间，从内而外保湿皮肤。

55.不要频繁的更换护肤品，要给自己的皮肤一定的适应时间。

56.眼部的护理千万不可以忽略，每天涂抹眼霜贴眼贴预防眼纹。

57.洗完脸之后用洗脸巾擦拭干净，不要再去用那传统的毛巾了，毛巾上会残留大量的细菌。

58.保养好自己的头发，根据自己的发质选择最适合自己的洗发水，洗完头发之后及时用护发素护发精油等。

59.指甲也要好好的去护理，定期修剪指甲涂抹护甲油等，最好不要经常性的做美甲。

60.选择适合自己的内衣去支撑胸部，预防胸部下垂。

61.不要总是用自己的脏手摸脸，手上的细菌非常多，经常摸脸很容易造成细菌感染。

62.每天早晚都要用温水刷牙，不用那些劣质牙膏。每年去医院洗一次牙，预防口腔疾病。

最后微柔送给大家一段话：“如果看不惯一个人，记住三句话你就赢了。”这三句话分别是：不争，以退为进；不理，沉默是金；不怒，放过自己。——杨绛先生”