杭州品茶网，冬季少遭罪！3件"接地气"的养生知识要记牢

上周降温后，身边不少人开始喊着皮肤干、容易犯困，甚至悄悄感冒了。其实冬天养生真不用搞那些花里胡哨的法子，把3件基础事做好，就能安稳过冬不遭罪，都是亲测好用的实在办法！

首先洗澡得“省着点”，别再像夏天那样天天冲澡了。我们身上那层天然油脂，可是身体自带的“顶级护肤霜”，用热水一烫就全冲走了，难怪皮肤会干燥、发痒、掉白屑。我现在每周只洗2-3次，用温水简单冲净就行，守住这层保护，皮肤再也不会又干又紧，摸起来都顺滑多了。

其次一定要多睡觉、早睡觉。天冷夜长本就是养精神的好时候，我最近坚持晚上10点半前放下手机——蓝光最会“偷”睡眠，躺下闭眼比吃任何补品都养人。中午再眯15分钟，下午工作学习都特有精神，一点不犯困。老话讲“冬天睡不够，春天病来找”，睡够了抵抗力才硬气，病菌自然近不了身。

最后保暖要抓重点，寒气才不会近身。出门必须把帽子戴牢、围巾围紧，尤其要护住脖子后面的“风门”，这里一受凉，感冒头疼马上就找上门。脚底也得暖，毕竟“寒从脚下起”，我每天睡前用温水泡泡脚，浑身都暖透了，晚上睡觉也香，再也不会半夜冻醒。

其实冬季养生真的很简单，不用花冤枉钱买补品，也不用跟风搞复杂的流程。把洗澡、睡觉、保暖这3件事做到位，就能冬天不感冒、手脚不凉、脸上不起皮。这些都是日常能轻松做到的小事，坚持下来就能感受到变化，赶紧跟着做起来，安稳过冬吧！