杭州品茶网，中医教的5个冬日养生招，照着做冬天少生病

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一到冬天，感冒、咳嗽、手脚冰凉的人就多了起来，其实不是冬天容易生病，而是很多人没找对保暖养生的方法。老中医传下来的这5个小技巧，都是家常能操作的，不用花大钱，坚持做就能帮身体扛住寒气，减少生病的几率。

一、保暖抓准3个部位，寒气绕着走

冬天保暖不是裹得越厚越好，重点护住脚踝、脖子、腰腹这三个地方，比穿再多衣服都管用。

• 脚踝：是经络通往脚部的关键，穿九分裤时别露脚踝，选高帮袜子或加绒鞋，防止寒气从这里钻进身体；

• 脖子：后颈的大椎穴是寒气进入体内的“门户”，戴围巾或穿高领衣护住它，能减少感冒和颈肩痛；

• 腰腹：这里是肾和脾胃的位置，受凉容易拉肚子、腰疼，穿贴身保暖内衣或护腰，能护住脏腑的阳气。

这三个部位经络密集，做好保暖就能从根源减少寒气入侵，降低感冒、关节痛的概率。

二、喝杯驱寒暖身茶，从头暖到脚

冬天喝热水不如喝杯调出来的暖身茶，材料都是家里常见的，做法也简单。

准备生姜3片（去皮防上火）、红枣2颗（掰开）、陈皮1小块，再加1勺红糖（可选），把这些材料放进500ml水里煮10分钟，放温后喝就行。最好早上喝，晚上喝容易影响睡眠。生姜能驱寒，红枣补气血，陈皮理气，搭配在一起，喝下去没多久就能感觉到身体里的寒气在慢慢散。

三、睡前泡脚养阳，泡对才管用

睡前泡脚是老祖宗的养生法，但不是随便用热水泡就行，掌握方法才能养阳驱寒。

用40℃左右的温水（脚能轻松放进去的温度），加1小段艾叶或2颗花椒，泡10分钟就够了，泡到脚微微出汗就停，别泡太久。泡完后赶紧擦干脚穿上袜子，别马上出门吹风。需要注意的是，高血压、糖尿病患者泡脚前一定要先测水温，避免水温不当引起不适。泡脚能刺激脚底穴位，帮身体补充阳气，还能改善睡眠。

四、多吃温性食物，养脾胃提抗力

冬天脾胃功能弱，吃对食物才能帮身体抗寒。多吃羊肉汤、萝卜炖排骨、炒栗子这些温性食物：羊肉汤能暖身，萝卜炖排骨能润肺防咳嗽，炒栗子能补脾胃；尽量避开凉拌菜、冰酸奶这类生冷食物，会伤脾胃阳气。脾胃好了，消化吸收能力就强，身体抵抗力自然跟着提上来，也就不容易生病。

五、晒背10分钟，不花钱补阳气

冬天的阳光是免费的“补药”，每天晒10分钟背，比吃补品还安全。

选上午10点-11点或下午2点-3点的阳光，这时候光线温和不刺眼，背对太阳站着，穿件薄外套晒10分钟就行。后背是人体阳经的汇聚处，晒背能补充阳气，增强免疫力，尤其适合怕冷、容易感冒的人。

其实冬天养生的核心，就是帮身体留住阳气、挡住寒气，这5个技巧都是顺着身体的规律来的，简单又实用。可能有人会觉得这些小事不起眼，但坚持下来就能明显感觉到身体的变化。

不知道大家冬天还有哪些自己的养生小妙招？或者试过这些方法后有什么不一样的感受？欢迎在评论区分享，互相学学实用的过冬技巧。