杭州品茶网，冬季养生就靠这5招！简单实用，从头暖到脚

冬季天寒，养生关键在“藏”与“暖”，做好这几点，安稳过冬少生病——

❶ 吃：温补不燥是关键

多吃羊肉、山药等温补食材，搭配白萝卜解腻；晨起喝碗热粥暖脾胃，晚上少碰生冷，睡前喝杯温牛奶助眠。

❷ 穿：“洋葱式”穿衣更保暖

内层透气、中层保暖、外层防风，重点护好颈肩腰腹和脚部，鞋袜别太紧，避免血液循环受阻。

❸ 动：日出后锻炼才养身

冬天阳气弱，早晨寒气重，建议9点后再运动，选快走、八段锦等温和项目，微微出汗即止，别大汗淋漓耗元气。

❹ 睡：早睡晚起“藏阳气”

顺应天时，尽量22点前睡，早上等太阳出来再起床；睡前用40℃左右热水泡脚15分钟，加把艾叶更驱寒。

❺ 防：干燥上火要“灭火”

室内开加湿器，湿度保持50%左右；多吃梨、银耳滋阴润燥，少熬夜、少发火，守住“心平气和”。

冬天养好身体，开春才能精力足！收藏起来，照着做准没错~