深圳品茶网，茶叶能不能天天喝？年过70岁喝茶别乱喝，记住6个关键点更养生

很多上了年纪的人，一辈子都有喝茶的习惯。晨起一杯茶，饭后泡一壶，已经成了日常生活的一部分。不少人心里也会犯嘀咕，到了七十多岁，身体不比年轻时候，茶叶还能不能天天喝，会不会给身体添负担。

这里先说一句实在话，身体健康，没有明显不适的老年人，可以天天喝茶，但不等于可以随便喝 。人到70岁以后，肠胃消化能力下降，心脏、血管调节能力变弱，身体代谢咖啡因的速度也会变慢，年轻时喝着没事的习惯，到高龄阶段，很可能悄悄带来不适。喝茶本身是一种日常饮品，不存在治病的功效，喝得恰当，是放松消遣；喝错了方式，反而会影响睡眠、刺激肠胃。不用刻意完全戒掉茶，但一定要调整自己的喝茶习惯。现实当中不少老茶客，常年爱喝浓茶，空腹饮茶，夜里也泡茶喝，时间久了容易出现心慌、胃不舒服、夜里睡不踏实的情况。想要喝茶喝得舒服养生，记住下面六个关键点就足够。

第一个关键点，坚持喝淡茶，远离浓茶。

很多老茶客觉得，茶水不浓就没有味道，泡茶习惯抓一大把茶叶放进杯子，反复焖泡一整天。浓茶当中含有大量咖啡因和鞣酸，对老年人并不友好。鞣酸会阻碍身体吸收食物当中的钙、铁，老年人本身骨质流失快，长期大量喝浓茶，会加大缺钙、乏力的风险，也会降低铁元素吸收，增加贫血隐患。浓茶还会刺激胃酸分泌，有心慌、高血压、慢性胃炎的老人，饮用浓茶之后容易心跳变快，胃部反酸难受。

简单记一个参考标准，一天干茶叶总量控制在3‑5克，差不多一小撮，普通水杯加水150‑200毫升冲泡，茶汤颜色透亮，入口微微有茶香，不发苦涩，就是合适的淡茶浓度。不要长时间盖着盖子焖泡茶叶，泡久了茶水自然变浓，可以泡两三泡之后换新茶叶，不要一壶茶叶从早泡到晚。

第二个关键点，挑对喝茶的时间段，避开空腹和晚间。

不少老人起床第一件事就是泡茶，空腹直接喝茶，这是很伤肠胃的做法。经过一夜休息，胃里面空空荡荡，茶水直接刺激胃黏膜，容易出现心慌、头晕、胃部难受，也就是大家常说的茶醉现象，肠胃不好的人反应会更明显。早上起床，建议先喝一杯温白开水，吃完早饭，间隔三十分钟到一小时之后再喝茶。

吃完饭也不要立刻端起茶杯。刚吃完饭马上喝茶，鞣酸会干扰食物消化吸收，最好饭后隔一小时再饮茶 。另外尽量下午四点之后减少喝茶，尤其不要晚间喝茶。老年人代谢咖啡因速度变慢，就算是淡茶，也有可能造成入睡困难、睡眠变浅，夜里休息不好，对身体的伤害远比喝茶带来的好处更大。适合喝茶的时段集中在上午饭后，下午两三点钟，少量分次小口饮用。

第三个关键点，选适合自己体质的茶叶，不要盲目跟风。

茶叶分不同品类，并不是越贵的茶就越适合自己。绿茶属于不发酵茶，茶性偏凉，脾胃虚寒，平时容易拉肚子、胃发凉的老人，长期大量喝绿茶，容易胃部不舒服。年过七十，优先可以选择发酵程度高的茶，红茶、熟普洱、存放几年的老白茶，茶性更加温和，对肠胃刺激性更低。

体质偏热，平时容易口干上火，肠胃不错的老人，可以少量喝一点淡绿茶、乌龙茶。不要跟风喝刚上市的新茶，新茶当中刺激性物质含量偏高，肠胃弱的老人喝了容易不舒服。喝茶之后，如果自己感觉到胃反酸、心慌、睡不着觉，不管别人说这款茶多好，都要减少饮用或者直接换茶，身体的感受永远放在第一位。

第四个关键点，控制喝茶总水量，不要把茶水完全代替白开水。

有些老人一天几乎不喝白水，所有饮水全部用茶水代替，这种做法并不推荐。茶水有利尿的作用，一次性大量喝下茶水，会加重心脏和肾脏负担，尤其心功能偏弱的老年人更要留意 。

每日茶水总量建议控制在800毫升以内，分开多次小口喝，不要一次性大口猛灌一大杯茶水。身体一天补水，仍然要以温白开水为主，茶水只是作为补充饮品，二者搭配饮用。如果天气炎热出汗变多，可以适当多喝白开水，不要单纯依靠喝茶补水。

第五个关键点，服药和喝茶一定要错开时间，不拿茶水送药。

七十岁以上，不少人长期服用降压、降糖、补钙或者治疗胃病的各类药物，千万不要顺手拿茶水直接吞服药片。茶水里的鞣酸，会和药物当中的部分成分发生反应，形成沉淀物，降低药物吸收，直接影响药效发挥，不利于慢性病稳定控制。

日常吃药，统一使用温白开水送服。喝茶和服药中间，最少间隔两个小时，不要吃完药马上喝茶，也不要喝完茶立刻吃药。不清楚自己服用的药物和茶饮是否冲突，可以咨询主治医生，遵从医嘱安排。

第六个关键点，身体不舒服的时候，适当暂停喝茶。

喝茶不是一项必须完成的任务，不是每天一定要喝茶才算养生。当身体处在感冒发烧、腹泻胃痛、身体虚弱的阶段，建议暂时停止饮茶，减少肠胃、心脏的额外刺激，多喝温水调养身体。

如果喝茶之后频繁出现心慌手抖、胃部持续隐痛，整夜难以入睡，不要硬撑坚持喝茶，应当减少饮茶量，甚至停饮一段时间观察身体变化。有严重心脏病、严重胃溃疡、严重贫血的长辈，最好听从医生建议，判断是否适合饮茶。

最后再总结一遍，年过70，喝茶记住六个要点：喝淡不喝浓，不空腹饮茶，选温和适配体质的茶，控制茶水总量，服药错开饮茶，身体不适就暂停喝茶。喝茶是一件放松休闲的小事，放平心态，不要指望喝茶能够降压治病，茶就是普通饮品，喝得舒服安稳，才是真正的养生。

对于爱喝茶的老年朋友，也可以转告家里长辈，改掉一些长年积累下来的喝茶旧习惯，比追求名贵茶叶更加重要。

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