成都品茶，传统养生妙招，外国朋友用了都说好

藏在老祖宗生活里的免费养生妙招，不用花大价钱买智商税保健品，坚持下来比啥进口补药都管用，看完直接收藏省大钱。

现在好多外国朋友都被咱们的东方养生智慧圈粉了，早上泡一杯枸杞水，晚上端盆姜水泡脚，之前有个加拿大的网友说自己一到冬天手脚冰得像块冻萝卜，坚持俩月下来，大冬天露着脚踝出门脚都是暖的，早上起来再也不是昏昏沉沉睁不开眼的状态。

最容易犯累的上班族，先教你个超简单的小方子。

50克红枣切条，加1勺冰糖，倒满陈醋泡上1天，每天舀1勺冲开水喝，连喝一周，上班到下午都不会瘫在椅子上犯懵。

冬天养生最讲究一个“藏”字，别瞎吃大补的东西，温而不燥才是正道。

平时怕冷手脚凉的，就把羊肉牛肉和当归生姜炖一锅，吃完全身从里暖到外。

怕上火口干的，就用山药百合银耳加莲子薏米熬粥，润得整个人都舒服。

老祖宗说的冬吃萝卜夏吃姜真不是瞎扯，冬天多吃点萝卜，吃多了不积食，肚子也不胀。

平时泡水泡茶别总买那些贵得离谱的网红养生茶，用麦冬玉竹枸杞丢杯子里，喝一天嗓子都不发干。

接下来这些动作，全是碎片时间就能做的，不用去健身房，在家在办公室都能练。

早上5点到5点半，拿木梳梳100次头，比你灌3杯冰美式醒得还快，顺便喝杯温温水把肠胃叫醒。

之后半小时抻抻胳膊抻抻腿，打两段八段锦，坐那静两分钟，整个人一天的气血都通。

6到7点吃早饭，别吃太油太辣，吃个七八分饱就行。

7到9点阳气最足，闲着没事叩叩牙，健脾还固肾。

9点多出门慢走两步，10点到12点泡点绿茶白茶，提神还不心慌。

中午吃完饭别立马瘫在工位上，慢慢走百步，揉两下肚子，一下午都不胀得慌。

下午四五点少扯没用的闲话说多了耗气，留点精力下班。

晚饭后一小时绝对别立马躺沙发，站着消消食或者慢走两圈，这可是补身体的黄金时间。

几个动作加起来不到10分钟，坚持一周，肚子不胀腰都细一圈：

推三焦36下，每个手指缝按2秒左右手各36下，堵得慌的地方多揉10分钟。

站着收腹3分钟，转腰3分钟，踮脚2分钟，顺时针揉肚子2分钟。

肩颈疼的就垫脚甩手，每天10分钟，比去按摩店按一小时还舒服。

睡前这半小时可是养身体的黄金期，别抱着手机刷得停不下来。

先做50次古树盘根，30次深蹲，30次抱头转腰，30次甩胳膊，左右各压30次腿，把全身的经络都活动开。

之后握固安魂法坐5分钟，弹24下鸣天鼓敲敲后脑勺，200下踮脚出拳，俩脚的涌泉穴各揉3分钟，躺下去整个人都松快。

老祖宗传的还阳卧睡法，躺平了腿弯过来脚心对着脚心，脚后跟往会阴靠，手放丹田那，数呼气不数吸气，从1数到10循环，啥烦心事都忘了。

尽量22点半之前睡着，冬天别天不亮就往外跑，等太阳出来再起，脖子头脚这三个地方别冻着，40度的温水泡15到20分钟脚，屋里温度18到22度，湿度调在40%到60%，睡一觉起来浑身舒坦。

老祖宗传下来的这些养生道理真的太实在：

平时多按合谷、内关、足三里三个穴位，比你去做几千块的经络疏通划算多了。

吃饭五谷为主，水果辅助，啥都吃点别挑食，别顿顿重油重盐。

跟着季节过日子，夏天别猛吹空调冬天别露脚踝，别瞎折腾自己的身体。

少生气少焦虑，多做点好事少琢磨没用的，精气神足了啥毛病都没有。

现在好多人花几万块买保健品办健身卡，结果连早睡半小时都做不到，老祖宗传的这些不花钱的妙招，随手就能做，坚持下来比啥都强。

你们平时最常用的养生小妙招是啥？