天津品茶，春季养生记住“3要3不要”，顺应时节，一年少生病

春天一到，天气慢慢回暖，万物开始生长，养生也要跟着换季。老祖宗常说，顺时而养，身体才安康。春季养生不用复杂，抓住“3要3不要”，做对了，肝气顺、阳气足，整个人都舒坦。

3要

1. 要早睡早起，助阳气生发

春天讲究顺应自然，早睡能养肝，早起可升阳。尽量晚上11点前入睡，早上六七点起床，别赖床太久。起床后穿宽松舒服的衣服，出门慢慢走一走，让身体舒展，心情也跟着舒畅，更利于阳气慢慢升起来。

2. 要温和运动，别大汗淋漓

春天适合动起来，但不适合剧烈运动。可以多去户外踏青、散步、打太极、练八段锦，活动筋骨、疏通气血就好。运动以微微出汗为宜，大汗淋漓反而会耗伤阳气，得不偿失。

3. 要少酸多甘，养好脾胃

春季肝气偏旺，吃太多酸味食物容易加重肝脏负担，还会影响脾胃。日常可以少吃点柠檬、山楂等酸味食物，多吃山药、小米、南瓜、红枣这类甘温食材，也可以适当吃点春笋、韭菜、豆芽，帮助身体升发阳气。

3不要

1. 不要过早减衣，牢记春捂

春天天气忽冷忽热，早晚温差大，千万别一暖和就急着脱掉厚衣服。做好“春捂”，护好腰腹、后背这些关键部位，避免风寒入侵，减少感冒着凉的机会。

2. 不要压抑情绪，保持心情舒畅

春天对应肝脏，而肝主疏泄，最怕憋闷生气。遇到烦心事别闷在心里，多出门散心、和人聊聊天，保持心态平和。心情舒畅，肝气才能顺，身体自然少生病。

3. 不要过度社交，别耗损精气神

春天虽然适合出门走动，但也别频繁聚会、扎堆应酬。话说太多、社交太密，都会耗神耗气，好不容易升起来的阳气也容易被消耗。适度外出，多留时间静养身心，才是真正的养生。

春季是一年养生的起点，把这“3要3不要”记在心里，做到作息规律、饮食得当、心情平和、动静相宜，顺应春天的气息调养身体，一整年都能少生病、更健康。