天津品茶，中医专家：女性最好的养生不是吃补品，而是做好两个字：保暖！

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多少女性，一年四季手脚冰凉？多少女性，一到冬天就缩手缩脚，夜里被窝暖不热？多少女性，痛经痛得打滚、月经不调、脸上长斑、头发一把一把掉？

你以为是气血不足，拼命吃红枣、喝阿胶、买几千块的补品，结果呢？钱花了，罪受了，该冷还是冷，该疼还是疼。

问题出在哪儿？出在方向错了！

中医有句话：十女九寒。 女性天生属阴，阳气不足，十个里头九个是寒性体质。可很多人不知道，寒是病的根，暖是养的本。

今儿个咱就掰扯明白，为啥保暖是女性最好的养生，怎么保暖才管用。

一、为啥女性最怕寒？

《黄帝内经》开篇就讲：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 阳气对人，就像太阳对天地。太阳没了，万物不长；阳气没了，人就生病。

女性又比男性多三道坎：

第一道坎：经期。 每个月一次失血，血去气伤，阳气跟着跑。很多女性月经前后手脚冰凉、腰酸背痛，就是阳气被抽空了。

第二道坎：孕期。 十月怀胎，气血全去养孩子，母体阳气最弱的时候。产后不注意保暖，寒邪直入，落下一身病根。

第三道坎：更年期。 肾气渐衰，阳气自然下滑。潮热汗出，看着是热，其实是虚阳外越，里头更虚更寒。

这三道坎过下来，女性体内的阳气本来就不多，再不注意保暖，寒邪往里一钻，啥病都来了。

二、寒从哪儿来？三个地方最要命

很多女性说：我不冷啊，我穿得挺厚的。可寒邪入体，不是你觉得冷不冷的事。

第一，寒从脚下生。 脚是“第二心脏”，也是阳气最难到达的地方。冬天穿单鞋、露脚踝，夏天穿凉鞋、赤脚踩地砖，寒从脚底往上钻，直接伤肾阳。肾阳一伤，全身都凉。

第二，寒从腰腹入。 腰部是肾的“家”，腹部是子宫的“房子”。露腰装、低腰裤，风一吹，腰酸背痛；冬天不护肚子，寒气直入子宫，痛经、月经不调、宫寒不孕，全是这么来的。

第三，寒从饮食进。 冬天喝冰水、夏天吃冰棍，寒凉直接进胃。脾胃是气血生化的源头，脾胃一凉，气血造不出来，全身都虚。

三、保暖到底保的是啥？

保暖，不是让你穿成个粽子，是保三样东西：

保阳气。 阳气是身体的“太阳”，阳气足，手脚暖和，脸色红润，百病不侵。保暖就是把阳气留住，不让它跑掉。

保气血。 “血得温则行，得寒则凝”。血像水，天暖流得动，天寒就结冰。保暖就是让血跑起来，不瘀不堵。

保经络。 经络是气血的“高速公路”。一受寒，经络收缩，气血过不去，哪儿不通哪儿疼。保暖就是把路修宽，让气血畅通无阻。

四、怎么保暖才管用？六条铁律照着做

第一条：护好三个要害。

脚：一年四季穿袜子，冬天穿厚袜，夏天别光脚踩地。晚上热水泡脚，水里加点艾叶、生姜，泡到后背微微出汗。

腰：冬天必须穿高腰内裤，护住腰和肚子。夏天在空调房里，围条薄披肩，别让腰腹露着。

脖子：大椎穴是阳气总开关，受寒全身阳气都堵。冬天围围巾，夏天别对着空调吹。

第二条：吃温不吃凉。

冰水、冰棍、凉菜，能戒就戒。实在忍不住，夏天偶尔吃一点，别当饭吃。

多吃温性食物：生姜、红枣、桂圆、羊肉、牛肉、韭菜。生姜红糖水，是女性最好的“暖身汤”。

少吃寒性食物：西瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹。实在想吃，配点生姜、胡椒平衡一下。

第三条：穿衣保暖有讲究。

“下厚上薄”是原则。裤子要比上衣厚，脚踝要裹严实。冬天别为了好看露脚踝，老了一身病等着你。

“三层穿衣法”：内层吸汗（纯棉）、中层保暖（羊毛）、外层防风（羽绒）。别一件厚羽绒服里头穿个单衣，捂不热。

第四条：运动生阳。

不动，阳气生发不起来。每天快走30分钟，走到后背微微出汗，就是阳气被调动起来了。打太极、八段锦、瑜伽，都行。别剧烈运动出大汗，汗出多了也伤阳。

第五条：晒后背。

后背是“阳中之阳”，督脉和膀胱经都在背上。上午10点到11点，背对太阳晒15分钟，比吃补药都强。晒得后背暖洋洋的，全身阳气都足了。

第六条：睡好子午觉。

子时（晚上11点到凌晨1点）是阳气初生的时候，不睡觉阳气生不起来。午时（中午11点到1点）小睡20分钟，养阳养心。熬夜最伤阳，熬一晚，三天补不回来。

五、最后说句掏心窝子的话

家人们，女性这一辈子，太不容易了。

年轻时为孩子操心，中年时为家庭奔波，老了又为儿女带孩子。可有多少女性，真正心疼过自己？有多少人，病了才想起来保养，冷了才想起来添衣？

保暖这件事，看着小，做起来也不难。可就是这点小事，能挡住大半的病。

记住老中医一句话：女人养生，保暖为先。把寒气挡在门外，把阳气留在体内。阳气足了，病就跑了；身体暖了，人就年轻了。

让更多女性看见，别再为了好看冻着自己，别再等病了才后悔！

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