天津品茶，《春天不懂这些“规矩”，一年都容易累！立春后必看的养生干货》

朋友们，立春一过，虽然乍暖还寒，但地气已经通了，万物开始复苏。

如果你最近感觉容易发脾气、眼睛干涩、晚上睡不好，甚至脸上冒痘——别慌，这不是你身体变差了，而是春天真的来了！

中医讲“天人相应”，春季与人体肝脏相对应，肝主疏泄、喜条达而恶抑郁，春季养生的核心，便是顺应阳气升发，调养肝气、疏解郁滞，让身体来一次能量“大洗牌”。

一、春季养生必做之事，顺应天时养元气

想把这一年过得不累、不燥、不虚，春季的“顺时养生”，一定要拿捏住。

1.起居：晚睡早起，顺应升发

春季不宜再像冬季一样早睡晚起，建议晚上23点前入睡，清晨7点左右起床，起床后适当开窗通风，让室内外空气流通，接纳春日阳气。白天可多到户外晒太阳、散步，帮助身体阳气升发，缓解春困。

2. 饮食：少酸多甘，清淡温补

春季肝气偏旺，酸味食物会加重肝气，损伤脾胃，因此饮食要少酸多甘，多吃甘甜、温润、升阳的食物，如山药、红枣、小米、菠菜、春笋、荠菜、韭菜等；多吃新鲜蔬果补充维生素，少吃油腻、生冷、辛辣的食物，减轻脾胃负担。

3.情志：疏肝解郁，保持舒畅

肝主情志，春季易出现烦躁、抑郁、焦虑等“春燥”情绪，日常要保持心情舒畅，少生气、少思虑，多听舒缓音乐、多与自然接触，让肝气疏泄顺畅，避免肝气郁结引发身体不适。

4. 运动：温和舒展，不宜剧烈

春季运动以舒展筋骨、疏通气血为主，选择散步、慢跑、瑜伽、八段锦、拉伸等温和运动，清晨或傍晚进行最佳，帮助身体阳气宣发，缓解久坐带来的僵硬，增强体质。

5. 防护：春捂保暖，防春寒

春季气温反复，早晚温差大，风寒之气易侵袭人体，尤其是头部、腹部、脚部，要坚持“春捂”，不要过早脱掉厚外套、露脚踝、穿薄衣，重点护住腰腹和足底，预防感冒、关节疼痛。

二、春季禁忌与注意事项，避开误区更健康

1.禁忌一：急于减衣（“春捂”有讲究）

虽然阳气生发，但毛孔正在逐渐张开，寒气最容易趁虚而入。

***重点捂哪里：颈脖、肚子、脚踝。别急着露脚脖子，下半身保暖做好了，阳气才能稳稳上升。

2.禁忌二：熬夜刷剧（耗肝血）

晚上11点到3点，是胆经和肝经运行的时间。春天本就肝火旺，再熬夜就等于往火里添柴。

后果： 眼睛干涩、红血丝、面色发青发黄。睡好“美容觉”，春天比涂什么都管用。

3.禁忌三：动怒吵架（火上浇油）

春天一定要“戒嗔”。暴怒伤肝，不仅会引起血压波动，还容易导致女性乳腺和甲状腺问题。遇到糟心事，告诉自己：**生气就是生病，不生气就是爱自己。

4.禁忌四：过度进补

很多人习惯了冬天喝羊肉汤、吃阿胶。春天要停一停！春天宜“清”，不宜“补”。除非是医生诊断的大虚，否则继续温补，等于把身体里的火煽得旺旺的，反而容易生病。

春天是四季中最有朝气的季节，也是身体推陈出新的时候。

顺应它，你就是容光焕发；违背它，你就是一脸倦容。

愿我们都能借着这股春天的风，把体内的郁结吹散，迎来一整年的通透。