天津品茶网，古籍里的春季养生法：照着做，全身都舒坦

老话说“一年之计在于春”，这话搁在养生上也一样好使。

春天这三个月，是老天爷给咱们身体“大扫除”的好时候。万物生发，阳气往上蹿，咱们身上的气血也跟着活跃起来。这时候要是养对了，一整年都省心；要是养拧巴了，夏天秋天就得还债。

我翻过不少古籍，发现老祖宗对春天格外上心。今天就把几本古书里的“春季养生干货”掏出来，跟大伙儿说道说道。每一招都有出处，照着做，不光养肝，全身五脏六腑都跟着受益。

起居有常：夜卧早起，披发缓行

明代高濂写的《春季摄生消息论》里头，开篇就引了《黄帝内经》的话：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。

这几句话，把春天怎么过日子全说透了。

什么叫夜卧早起？不是让您熬夜，是比冬天稍微晚睡一会儿，但要早早起来。春天阳气生发，您得起得来，跟着太阳一块儿动，阳气才能顺着往外走。

广步于庭，就是在院子里慢慢溜达。别小看这溜达，走得快了反倒耗气，慢悠悠地走，气才能顺着腿脚往上走，通达全身。

最有意思的是披发缓形。古人平时头发是束起来的，到了春天特意散开，衣服也穿得宽松些。为啥？让身体不受束缚，气才能顺畅地往外冒。咱们现代人，春天可以穿得松快些，别整天勒得紧紧的，给气血让条道。

春捂有道：一重渐减一重，不可暴去

春天最难办的，就是穿衣服。

《春季摄生消息论》里专门提醒：天气寒暄不一，不可顿去绵衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇煖易之，一重渐减一重，不可暴去。

这话说得实在。正月二月，乍暖还寒，今天出太阳热得冒汗，明天刮风又冷得哆嗦。咱们上了岁数的人，阳气本来就弱，骨头缝儿都松，风寒最容易钻进来。

怎么办？一重渐减一重，别一看天暖了就扒个精光。今天脱一件，明天再看看，慢慢来。随身带件夹衣，热了就脱，冷了赶紧套上。这叫春捂，捂的不是汗，是阳气。

饮食有节：减酸益甘，以养脾气

春天吃东西，有讲究。

《春季摄生消息论》里说：肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。

这什么意思？春天肝气旺，肝属木，木克土，脾胃就属土。您要是再猛吃酸的，肝气更旺，把脾胃欺负得够呛。所以春天要少吃点酸的，多吃点甘味的东西养养脾胃。

甘味是啥？不是糖果点心，是小米、山药、红枣、南瓜这些，平平淡淡的甜。熬粥放几颗枣，蒸饭搁点山药，都是养脾的好东西。

书里还特意提醒老人：切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测。过年攒下的好吃的，别瞅着没人吃了，自己一顿全塞进去。脾胃刚醒过来，您给它压个重担子，它扛不动。

情志舒畅：不可兀坐，以生他郁

春天最怕什么？怕闷着。

《春季摄生消息论》里写得明白：春日融和，当眺园林亭阁虚厂之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁。

这话说得太对了。天好的时候，得出去走走，看看花，看看草，看看远处。心里那点堵得慌的事儿，让春风给吹散了。千万别老闷在屋里坐着，坐着坐着就坐出病来了。

我有个老邻居，每年开春都犯愁，愁子女、愁身体、愁钱。有一年我拽着她去公园看桃花，走着走着，她忽然笑了：这花开得真好啊，我多少年没正经看过花了。打那以后，她年年春天出去逛，心情好了，吃饭也香了。

全身通用：叩齿咽津，五脏都受益

说完春天的，再说一个全身都管用的法子——叩齿咽津。

北齐颜之推在《颜氏家训》里记了一笔：吾尝患齿，摇动欲落，饮食热冷，皆苦疼痛。见《抱朴子》牢齿之法，早朝叩齿三百下为良；行之数日，即便平愈，今恆持之。

这位老先生牙齿松得快掉了，冷的热的都疼，抱着试试看的心态叩了几天齿，居然好了，后来就一直坚持。

怎么叩？早上起来，嘴巴闭上，上下牙齿轻轻叩击，先叩后牙，再叩前牙，叩个三五十下。等嘴里津液多了，分三口慢慢咽下去，要咽出咕咕的声音，用意念把这口津液送到肚子里。

唐代孙思邈在《千金方》里也说，这津液是自家水，比什么药都金贵。能滋润五脏，从头到脚都受益。

养心为上：少思少念，气血才顺当

东晋葛洪在《抱朴子养生论》里，把养生的最高境界总结成十二少：少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少乐、少愁、少好、少恶、少事、少机。

为什么？多思则神散，多念则心劳，多笑则藏腑上翻，多言则气海虚脱，多喜则膀胱纳客风，多怒则腠理奔血……

说白了，什么事儿过了都不好。高兴过了头，气就散了；生气过了头，血就往头上涌。咱们这个年纪，气血本来就不那么足了，再经不起大起大落。

葛洪还给打了个比方：斯乃伐人之生，甚于斤斧；损人之命，猛于豺狼。情绪这把刀，比斧子还狠，比豺狼还凶。所以养生先养心，心平了，气血才顺，气血顺了，五脏六腑都安生。

这些古籍里的法子，没有一个是玄的，都是实打实的功夫。您不用全学，挑一两样自己能坚持的，天天做，日久见功夫。

春天养好了，夏天秋天冬天都跟着受益。就像《黄帝内经》说的：春不生，夏不长。春天这口气要是没养起来，后面三季都没法补。

趁着春光正好，出去走走，松松筋骨，少生点气，多吃点甜。愿您这一年，从头到脚都舒坦，从里到外都精神。