同城附近约，女性 “七年” 一周期，从 “一七” 到 “七七”，中医养生要点全在这

《黄帝内经》将女性的生命周期按七年一个阶段划分,分条列出了女性各时期的生理特点, 其中也蕴含一定的养生内涵｡

章勤介绍,中医经典《黄帝内经》论述女性生长､发育､生殖､衰老的生理变化是以七年为一个节点｡这是古人对妇科生理的探索,也历经了数千年的实践验证,成为现代中医妇科学的理论基石｡现代社会女性的人均预期寿命实现增长,但以“七”为期的周期理论,仍然符合当代女性生长发育及生殖能力的变化规律,古人的智慧依然可以精准地指导现代女性健康管理｡

生长发育期应“娇养”

“一七”至“二七”是女性生长发育期。

“一七”女童“稚阴稚阳”，气血未充，易感冒、消化不良，应避免生冷寒凉及滋补品，忌过多甜食，可吃黑豆、核桃、山药补肾健脾，家长可帮其揉按足三里穴、捏脊健脾胃，艾灸身柱穴扶正气。

“二七”天癸至，进入青春期，初潮来临，易因压力、熬夜、过食生冷出现月经不调、痛经，建议多运动、规律作息、注意经期卫生，经前吃艾叶红糖鸡蛋温经散寒，艾灸三阴交穴、关元穴，按揉太冲穴，需养阴清热，忌生冷、辛燥滋腻食物，避免熬夜焦虑。

黄金年龄段要“调和”

处于“三七”“四七”阶段的女性,身体机能日趋成熟,身强体健,生育能力旺盛｡但这一阶段也是现代女性深入学习与专业塑造,或初入职场､自我成长及职业发展的关键时期｡受各方面压力影响,在不良生活方式背景下,月经失调､ 女性生殖系统炎症是此阶段的多发疾病,而这些因素也会导致女性卵巢储备功能下降｡

对于这一阶段的女性,提倡洁身自好,避免不洁性生活及不良生活习惯｡中医重视天人相应, 认为人的阴阳运动转化与昼夜节律相合,充足的睡眠是养阴益气的最佳方式,建议在22点之前入睡｡此时正处亥时,为手少阳三焦经所主｡三焦经为元气升降出入的道路,能调节全身阴阳气血｡ 亥时之后为子时,此前入睡即为“合阴”,以养足阴血｡若长期阴阳错位失调,将导致五脏气血逆乱,冲任失调,月经紊乱｡

身心蜕变期应“宽心”

“五七”至“六七”,女性进入衰老退化期, 卵巢功能开始下降,逐渐气血不荣,面色晦暗,脱发,甚至出现白发,逐渐向围绝经期过渡｡

在这一阶段,应保持乐观心态,及时疏肝解郁,避免情绪波动;规律作息;注意补养气血, 顾护脾胃,切勿盲目瘦身减肥,以免损伤肾气, 加速衰老;可在冬季通过进食膏方增强进补; 太极拳､八段锦等运动方式尤其适合这一阶段的女性｡揉搓太冲穴､足三里穴､太溪穴､关元穴等穴位,亦能补养肝肾｡

章勤提醒,现在很多女性爱美,尝试各种手段来减肥瘦身,比如时下流行通过低碳水化合物摄入､不吃主食的方式来减重｡但这种行为并不健康,尤其不适合年过四十的女性｡建议该阶段女性多吃不同种类的五谷杂粮,保持豆类､奶类的摄入,均衡饮食｡

步入老年期需“善补”

“七七”之后,女性逐渐进入老年期,生殖功能终止｡这一阶段的女性易发生更年期综合征,更年期常见的健康困扰表现为潮热､汗出､ 烦躁､失眠,或焦虑､抑郁等一系列症状,以及心血管疾病､骨质疏松症等｡

这一阶段,女性更应注重日常体检｡可在医生的指导下进行饮食调理,肝肾阴虚者可选食百合､枸杞子､甲鱼等滋补肝肾､养阴清热; 心脾两虚者可选食百合､大枣､山药等补养心脾; 肾阳亏虚者可适当多食羊肉､核桃仁､韭菜等补肾助阳｡除此之外,心理的调适也很重要｡ 女性顺利度过更年期之后,便逐渐步入老年期, 此时重在健运脾胃､顾护后天之本;同时,应尽早预防骨质疏松症,预防骨折;防治心脑血管疾病和阿尔茨海默病;定期体检,防治肿瘤｡

女性以肾气为根,天癸为用,冲任为枢｡把握“女七”节律,结合现代医学精准调养,可延缓衰老,提升生命质量,让每个年龄段的女性都能优雅绽放生命光彩｡