同城附近约，痛经、卵巢早衰、不孕、更年期……中医有方！国医大师送给女性的养生经→

国医大师，北京中医医院妇科主任医师柴嵩岩出生于1929年，96岁的她被患者誉为“子孙奶奶”。柴嵩岩将女性身体内的阴血比喻为水库，子宫比喻为土壤，卵子比喻为种子，多方面调治，保护女性不同人生阶段的健康状态和生育力。

养生金句

湿热痛经的人，身体像被瘀堵的河道，不盲目温热进补才是疏通之法。

除了先天体质较弱，养护不当也会损伤脾肾阳气，导致卵子失去生长动力。

若将胎儿比喻为鱼儿，母亲身体里的阴血就像水库，足够充沛才能孕育胎儿。

有活性的卵泡是海面上的冰山一角，中医调治可以将藏在海面下的卵泡唤醒。

调节阴阳回归平衡，尽快适应雌激素下降的“新状态”，更加舒服地老去。

湿热痛经不宜盲目温补

提到痛经，人们的第一反应可能是“宫寒”“受凉”等词语，其实，湿热也会引起痛经。

妇科副主任医师郭婧表示，在经前及经期腹部疼痛，并且有口干口苦、口中黏腻不爽，带下量多、黏稠色黄，小便黄、大便黏滞不爽等表现，就要注意是湿热引起的疼痛。

湿热重的人，平时觉得身体酸困乏力，认为是身体虚，需要补益，其实恰恰相反，湿热阻碍了脾胃运化，就像河道已经被瘀堵，“不吃”才是清理瘀堵的方法——牛羊肉、红枣、桂圆、枸杞子、生黄芪等温热补益类的食药材不宜盲目选择。

除了原发性痛经（即没有盆腔器质性病变），子宫内膜异位症、子宫腺肌病等情况会引起继发性痛经，柴嵩岩认为，需要在常规化瘀的基础上，先清热化湿。对于有生育需求的人群来说，还要注意保护肾气，不能用太寒凉的药物。

北京中医医院妇科根据柴嵩岩协定处方，煎煮中药灌肠，由于肠道本身在盆腔内部，肠道用药距离病灶近，而且吸收药物快，可有效改善痛经症状。

痛经最好在经前调

【日常养生】

郭婧介绍，柴嵩岩常使用三七粉调理痛经，可以同时发挥四种功效，即止血、止痛、化瘀、散结，在月经第1～5天冲服，有助改善疼痛。

痛经发作时，可以点揉虎口处的合谷，止痛效果好；小腿内侧的三阴交，能够同时调理肝脾肾三脏的气血，缓解经期气血不畅引起的疼痛；点揉膝盖内上方的血海，活血化瘀的作用好。需要注意的是，湿热引起的痛经，不适合用艾灸穴位的方法。

其实，控制痛经最好的时机是在月经来之前。

通过这些保健穴位就可以看出来，不少缓解痛经的穴位都在腿上，这也提醒人们日常生活中注意下肢保暖，穿着太过清凉，或者长时间呆在空调房里，都容易气血瘀滞而痛经。

平时情绪不好，肝气不舒，推动不了血液，也会加重痛经。如果经期之前生了气，可以按揉足背的太冲，疏肝解郁。另外，不少痛经的人还容易在经前乳房胀痛，其实也是肝气不舒的表现，可以用白梅花、月季花、玫瑰花等泡茶，疏肝理气又不伤脾胃。若是生气严重，眼睛红、嗓子疼，再选择清肝热力量比较强的菊花。

平衡阴阳适应激素新状态

随着年龄增长，更年期是不可避免的阶段，相比于补充下降的雌激素，调节阴阳回归平衡，可以尽快适应雌激素下降的“新状态”，更加舒服地老去。

妇科副主任医师肖潇讲解，更年期刚开始多是肾阴虚，这个阶段肾阳水平相对偏高，此时滋补肾阴，帮助肾阴追上肾阳，让二者回归平衡，潮热、盗汗、腰膝酸软等不适就可以减轻。比如，六味地黄丸、左归丸就是补益肾阴的好选择，可以再加入百合、酸枣仁等中药。

到了更年期后期，会从肾阴虚逐渐过渡到肾阳虚，出现畏寒怕冷、腰膝冷痛、夜尿频多等情况，此时可以用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳。

柴嵩岩治疗更年期综合征特别注重调肝。更年期人群情绪波动大，多与肝气郁结有关，可以用柴胡、香附、白梅花等疏肝理气，改善身体不适，也调节心理状态。

茶汤粥食缓解更年期不适

【日常养生】

肖潇表示，更年期与肝肾阴虚关系密切，可常食用枸杞桑椹粥（枸杞15克、桑椹15克、粳米100克），滋养肝肾之阴，缓解更年期头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

脾胃虚弱、食欲不振的更年期人群，可以煮一道健脾益气汤饮（山药30克、茯苓20克、红枣10克），山药健脾益胃，茯苓健脾渗湿，红枣补中益气。

若是更年期阶段感觉燥热、口干舌燥，可以开水冲泡一杯润燥生津茶（麦冬10克、玉竹10克、冰糖适量），麦冬、玉竹能滋阴润燥，缓解此类不适。

失眠也是不少更年期人群的困扰，不妨将艾叶30克、红花15克、川芎20克加水煎煮，倒入沐足盆，兑入适量温水（水温以能耐受为度），每次沐足20～30分钟，能够温通经络、活血行气，改善睡眠质量。

散步的同时双手半握拳捶背，从腰部开始，由下向上再向下，轻轻捶打5～10分钟，刺激背部经络，有助于调和阴阳。

阳气足卵子生长有动力

月经不规律，肥胖，面部、下巴、胸、腹等部位毛发浓密增粗，痤疮，脱发，不孕……妇科副主任医师祁君介绍，柴嵩岩认为，多囊卵巢综合征人群多是脾肾不足、湿浊结聚，除了先天体质较弱，养护不当也会损伤脾肾阳气，导致卵子失去生长动力。

比如，爱吃生冷，喝冰咖啡、冰奶茶；吃得太多，脾胃负担重；为了美观穿着过于清凉，露腰、肚脐、腿、脚等，都会从内、从外消耗脾肾阳气，长此以往，身体代谢水湿的能力下降，湿浊结聚，发生多囊卵巢综合征。

柴嵩岩认为，此类人群需要“先解外衣”，也就是先调整生活方式，戒除这些伤阳气的习惯，等到寒邪、湿邪除去，再补肾益精、健脾益气。

除了调理脾肾，柴嵩岩还会用宣肺气的方法。肺有通调水道的能力，有湿浊的身体就像装满了水的茶壶，想要倒出水，就需要揭开盖子，宣肺就是在给身体揭盖子。

健脾祛湿要选清淡做法

【日常养生】

祁君表示，控制体重是多囊卵巢综合征人群的一个重要任务，中医讲“胖人多痰湿”，日常可以适当多吃冬瓜、白扁豆、山药、薏苡仁等健脾祛湿的食物，而且烹饪方式要选择水煮、炖汤等清淡的做法，避免辛辣油腻。

经常按揉小腿外侧的足三里，可以增强脾胃功能，运化水湿；若想增强祛湿化痰的效果，可以加上同样位于小腿外侧的丰隆。按揉内踝尖上3寸的三阴交，可以滋补脾肾，获得更充沛的阴血。

运动控制体重时，注意不能矫枉过正。柴嵩岩认为，过度出汗反而伤津耗气，不利于身体调养，建议从散步开始。

一些没有生育计划的人觉得月经不规律无关紧要，其实仍要重视调理多囊卵巢综合征，以免影响血糖、血脂等代谢，或发生其他子宫内膜病变。

养血让孕育“如鱼得水”

不少人觉得，不孕就是“宫寒”，其实不然。妇科副主任医师刘帅介绍，柴嵩岩认为，若将胎儿比喻为鱼儿，那么母亲身体里的阴血就像水库，足够充沛才能孕育胎儿。

顾护阴血十分重要，但当下许多生活习惯都在以不引人注意的形式，缓慢持续地暗暗消耗阴血。

晚上按时睡觉是身体养阴血的方式，有些人睡得久但睡得晚，仍会消耗阴血。此外，压力大、过度脑力劳动、思绪繁杂、容易纠结焦虑，以及不节制减肥、摄入保健品不当等情况，也会消耗阴血。

阴血受损严重阶段，柴嵩岩常使用阿胶珠、当归、熟地黄、女贞子、墨旱莲等滋阴养血；待阴血逐渐恢复，再用桃仁、益母草、丹参、川芎等增加活血力量，让充沛的阴血流动起来。

柴嵩岩认为，受孕不仅要蓄积水库，还需要有成熟的种子（卵子）、肥沃的土壤（子宫内膜），从三方面内调养护。

减少阴血消耗别焦虑

【日常养生】

刘帅表示，不孕人群往往紧张发愁，日常养生要记住一句话：不能焦虑，好好吃饭，保护阴血。

不少人对自己的紧张焦虑不自知，如果总是觉得胸闷，叹气，睡不着，早醒，晚上总起夜等，就要注意调节情绪。春天肝气旺盛，可以多伸懒腰，缓慢而舒展，肝经循身体两侧的胁肋部而过，常伸懒腰有助疏通肝气，稳定情绪。

吃好均衡的一日三餐，多吃富含维生素和矿物质的食物，水果、蔬菜、全谷类、坚果等可提高卵子质量。不要贪嘴胡吃海塞，也不要因为担心自己身体虚而吃过多的保养品，不利于滋阴养血。

如果觉得身体有痰湿了，可以做简单的散步、跳绳等运动，适量运动还能改善生育力。但注意没必要“急于求成”，避免大量、高强度运动。

补益肾气唤醒卵巢功能

以往规律的月经突然提前、经期缩短，经常潮热出汗，睡眠变差，情绪波动……此时要关注自己的卵巢功能是否下降了，及时调整，以免发展至卵巢早衰。

卵巢中的卵泡从出生开始一直在消耗，不可再生。肖潇讲解，卵巢功能下降的人卵巢储备功能减退，有活性的卵泡减少，成长为成熟卵子的能力变差。

柴嵩岩认为，有活性的卵泡是海面上露出的冰山一角，海面下还有很多没露出来的冰山，也就是处于休眠的卵泡，通过补益肾气、滋阴养血，可以将沉睡的卵泡唤醒。

比如，卵巢功能下降伴潮热汗出、腰膝酸软、头晕目涩、脱发、五心烦热等不适，可以用熟地黄、女贞子、墨旱莲、桑椹、枸杞子、山茱萸等补肾滋阴养血，阴血充盛了，再温阳推动，就可以促进排卵。

这些方法保养卵巢功能

【日常养生】

肖潇介绍，生活中可以尝试几个保养卵巢功能的穴位：关元、肾俞滋阴补肾，足三里是健脾益气的保健常用穴位，三阴交、肝俞有健脾疏肝的作用，子宫穴活血通经。按摩刺激这些穴位，平时怕冷的人也可以艾灸这些穴位，每处5～10分钟，补充气血、促进运行，通过调整全身状态来保养卵巢。

适当锻炼可以增强体质、保持旺盛的生育活力，延缓卵巢功能下降。重点要把握度，锻炼之后微微出汗，不劳累，神清气爽。

生殖系统的功能需要营养来维持，有些人过度节食、体重急剧下降导致闭经，并不可取。每天按时进餐，选择温热好消化的食物种类和烹饪方式，也是对肾气的保护。

柴嵩岩

主任医师

专长：多囊卵巢综合征；卵巢早衰；高泌乳素血症；子宫内膜异位症；小儿性早熟；女性不孕症等

出诊时间：明医馆 周二上午

佟庆

主任医师

专长：多囊卵巢综合征、卵巢储备功能下降、子宫内膜异位症、不孕症、妇科良恶性肿瘤等疾病的中西医结合治疗

出诊时间：妇科 周二下午 明医馆 周四下午

郭婧

副主任医师

专长：不孕症，子宫内膜异位症，月经不调，复发性流产，多囊卵巢综合征等

出诊时间：妇科 周一下午，周三全天，周四全天，周五下午

肖潇

副主任医师

专长：卵巢功能减退、异常子宫出血、围绝经期综合征、痛经、生殖系统炎症

出诊时间：妇科 周二下午

祁君

副主任医师

专长：排卵障碍性月经不调、痛经、子宫腺肌病、输卵管性不孕症、盆腔炎等

出诊时间：妇科 周二全天，周三下午，周四全天，周五全天，周日全天

刘帅

副主任医师

专长：多囊卵巢综合征、异常子宫出血、不孕症、围绝经期综合征、痛经

出诊时间：妇科 周二下午 ，周三全天，周四全天，周五全天