本地同城约，冬天少生病，这10个养生好习惯请收好

冬日寒风凛冽，要想身体硬朗少生病，这门“过冬经”可得念好。人常说“病从口入”，这冬天更得把好关，别等嗓子冒烟了才想起找水喝，温开水要时不时润润喉，小口慢饮最养人。脾胃最怕着凉，一日三餐那是马虎不得，早餐热粥下肚，午餐晚餐热汤傍身，那才叫舒坦。想吃水果？生冷硬的可不行，苹果蒸透了再吃，梨子熬点冰糖水，橙子拿温水泡一泡，既保住了营养，又护住了肠胃，一举两得。

天寒地冻，洗澡洗头也是门学问，大冷天频繁折腾，毛孔一张开，寒气那是见缝就钻。挑个中午日头好的时候，洗完立马吹干，别给湿气留机会。外头公共场所病菌多，回家第一件事，洗手换衣，家居服换上，脏污去尽，千万别用脏手揉眼摸鼻，这可是把病挡在门外的头道关卡。

俗话说“寒从脚下起”，脚踝那块皮薄肉嫩，血管浅，大冷天露在外面，寒气顺经络往上窜，哪能受得了？出门围巾得裹严实了，脖子上穴位多，挡住了冷风，呼吸道才舒服，头疼脑热也能绕道走。

生命在于运动，冬天不用大汗淋漓，晨起抻抻懒腰，饭后溜达溜达，哪怕在家做几个小动作，气血通畅了，身子骨自然暖和。晚上11点前那是黄金睡眠期，熬夜最伤元气，免疫防线一破，感冒发烧还不找上门？每天睡够7到8小时，胜过吃补药。

心情更是养生的一剂良药，天冷人容易憋闷，爱钻牛角尖，情绪一乱，内分泌跟着捣乱。少生气，少焦虑，心宽体胖，百病不侵。把这些细节琢磨透了，这个冬天，你也能过得安稳又健康。