本地同城约，冬季养生宝典冬季的寓意：

寒冬时节，冰封霜雪，大地磁场进入一种收缩的频率状态，此时人体的免疫力低迷，新陈代谢慢，阳气弱，对于一些特质偏弱的人来说，是一个危险时期，尤其是那些老弱病孕群体。

人体养生也要同频进入减耗、养元的频率，而且冬季养生，不仅仅是为了防止冬季的风险，更是为了储藏足够的元炁能量，以应对即将来到的立春生发之炁做准备的。

天地磁场震动减弱，整个频率逐渐进入凝固的态势，也就是生、长、收、藏的凝藏状态，但不能一直凝藏下去，否则就会直接进入终结。

冬主水，水之象为肾，冬炁通肾。所以冬养就要在肾阳上做功夫。我们要针对这种凝藏状态进行有意识的元炁温养和补充的修炼，尽量寻找到凝藏和生发之间的阴阳平衡频率，这就是冬养的核心。

天人合一的养生宝典：

炁不足，天来补。顺时养生，天人合一，你的健康自有上天相助。

什么是天人合一呢？

过冬了是不是要点多准备御寒的衣物？充足的食物？外面欠你的债是不是也要全部收回来了？

我们也要这么做，顺天时，养元炁，频率归元。

平时多晒太阳，多舒展筋骨，多补充一些温阳固肾的食物，一切以收藏归元为主。

但在这里要注意一点：养肾气、滋养腑脏以养脾胃为先，养先天要从后天之根本开始，也就是说，养气先养血。

肾属水，所以在冬养顺天时的过程中要尽量预防水结冰固化。冬养，除了减少对阳气的消耗，要加大对先天之本——肾气的养化和补足修炼，万万不能一味地只有静养，因为对于普通人来说，心气、情志更多的是依赖你身体的状况的。

尽量保持平心静气，情绪稳定，少说话，少思虑，不要强烈大动，导致毛孔扩张，阳气外泄。让心志、情绪呈现一种隐藏、稳定又轻松自在的状态。

冬主肾，此时的肾炁不能太隐蔽，会导致结冰而动不了，又不能太烈火烹油，比如剧烈运动大汗淋漓，大量的冬泳、晨跑等等，导致肾阳被快速消耗掉。

寒冬季节要保持充足的睡眠。如果条件允许，尽量把作息时间与太阳的升落保持一致。

保精养神，微微温养，情志安宁，内含而不外泄。

冬养防风胜于防虎：

冬季养生要注意保暖防寒，尤其要注意防风。中医的《素问》有：“风为百病之长。风者，百病之始也。”的论证。冬季一旦受到刺激，毛孔扩张，风寒入侵，这种由风寒带来的邪湿，就会在我们体内到处游走，从里到外一变再变。从各种荨麻疹、皮肤病到关节疼痛再到肌肉酸胀，经脉痉挛等等没有统一的固定的症状。

风邪是非常难治的。出门在外一定要注意防风保暖，尤其是四肢，关节，颈椎，腰胯部，头部等重要部位。

防风保暖的禁忌：向火醉酒，暴暖大汗，过度泄阳。冬季养生，主在收、养、藏。若违背这个规则，就会伤肾。肾气一伤，来年立春的生发之气就不足，春属木，木主肝。肝气郁结，人体的筋骨，肌肉，关节就会失去动力。

冬季调养居家宝典：

经络穴位按摩：足少阴肾经

1 . 按摩涌泉穴，内脚踝处，膝盖内侧等位置。

2 . 按摩颈椎，上下腹部。

3 . 拍打、按摩腰肾命门部位

4 . 舒张经络，其实拍打等

5 . 泡脚。

6 . 揉按大鱼际（拇指根部明显凸起的位置），可以用拇指揉按，也可以双手大鱼际触碰揉按，可以健脾调胃、生化气血。

7 . 摇山晃海转腰腹：盘腿坐，双手扶膝，全身放松，集中精神，慢慢旋转腰部，柔和，缓慢，轻松，顺时针和逆时针次数相同。调养脾胃，消化系统，激活肾脏等等。

8 . 关于饮食：喜欢重油重盐重口味的，喜欢甜食的，在冬季要适当的降低一下频率，适当的增加一些苦味食物。