苏州品茶，严冬之极，养生以迎春

今日，我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖。”此时虽是一年中最寒冷的时候，但冬寒有尽，春日可期。在这个冬春交替之际，做好养生保健尤为重要。

大寒养生四大要点

防寒保暖，重点防护

大寒时节气温低，人体阳气内收，抵抗力下降，易受寒邪侵袭。

重点防护部位：

头部：戴帽子、围巾，避免头部受寒

脚部：穿保暖鞋袜，睡前可热水泡脚

腰腹：注意腰腹部保暖，避免寒气直入

温补有度，不宜过燥

此时进补应遵循“养阴温阳”原则，既补充热量抵御寒冷，又不宜过于燥热。

推荐食物：

温补类：羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、板栗

滋阴类：黑芝麻、黑豆、木耳、山药

润燥类：梨、白萝卜、莲藕、蜂蜜

适度运动，微汗为度

冬季运动不宜过度，以身体微微发热、不出大汗为宜。

适合运动：

室内：瑜伽、太极拳、八段锦

室外：快走、慢跑（选择天气晴好、气温较高时段）

时间：上午10点后或下午3点前

早睡晚起，养阳蓄精

遵循“冬三月，早卧晚起，必待日光”的养生原则，保证充足睡眠，利于阳气潜藏。

大寒已至，春天不远。在这个岁末时节，让我们好好照顾自己，积蓄能量，以最好的状态迎接新春的到来。